Banan cukorbeteg

Ugrás a kapcsolódó cikkekre Édességekre szinte minden ember vágyik, ezen nincs mit szégyellni.

A szervezetünknek szüksége van a szénhidrátokra, amelyek energiát termelnek, ám ezt az energiát csak inzulinnal tudjuk hasznosítani. Az inzulin hatása azonban csökkenhet, vagy teljesen hiányozhat olyan anyagcsere-zavarok esetén, mint az inzulinrezisztencia, vagy a cukorbetegség.

Szerencsére mégis vannak olyan édességek, amikről akkor sem kell lemondanunk, ha tiltott a cukor! Kezdjük a legelején egy fontos kérdés tisztázásval: mi az a glikémiás index és miért fontos ez a cukorbetegeknek?

A glikémiás index GI az egyes élelmiszerek vércukoremelő képessége a szénhidráttartalmukkal banan cukorbeteg mennyiségű szőlőcukorhoz képest, százalékban kifejezve. Ez elsőre talán bonyolultnak hangzik, pedig egyáltalán nem az.

A képlet ilyen egyszerű: minél alacsonyabb a GI, annál lassabban, és természetesebben emelkedik a vércukorszintünk attól az adott ételtől. Viszonyításképp alacsony GI-vel rendelkezik például a tej, kefír, bab, dió, mogyoró és a retek. Közepessel a kukorica, a főtt rizs, a banán.

A szénhidrát fajtája: általánosságban elmondható, hogy a bogyós, a csonthéjas és a citrusféle gyümölcsök alacsony glikémiás index értékkel bírnak.

Magassal a pékáruk, főtt tészták és a szőlő. Nagyon magassal pedig a cukros üdítők, a gabonapelyhek és a méz.

Hogyan befolyásolják a banánok a vércukorszintet - Egészségügyi információk

A legmagasabb, a százalék pedig a szőlőcukor. De akkor mit együnk, ha mégis valami édesre vágyunk, de félünk a magas vércukorszinttől?

Itt jönnek a képbe a gyümölcsök, amelyek bár természetesen édesek, mégis rengeteg olyan van közöttük, amelynél alacsony, bőven es érték banan cukorbeteg a GI, ezért bátran fogyaszthatóak! Ráadásul fontos megemlíteni, hogy rostokban gazdagok, a rostdús táplálkozás pedig banan cukorbeteg fontos az egészséges emésztéshez és a vércukorszint kordában tartásához is. Íme, 9 gyümölcs, amit banan cukorbeteg is ehetsz, ha cukorbeteg vagy: 1.

Cseresznye 10 szem: 50 kcal energia, 12,5 gramm szénhidrát. Grapefruit piros 1 db közepes grapefruit: 54 kcal energia, 13,6 gramm szénhidrát.

Banán: ehetik a cukorbetegek, vagy tiltott gyümölcs?

Aszalt sárgabarack 50 gramm: kcal energia, 31,3 gramm szénhidrát. Körte 1 db közepes körte: kcal energia, 27,4 gramm szénhidrát. Alma 1 db közepes alma: 78 kcal energia, 20,7 gramm szénhidrát.

Létrehozva: Cukorbetegség esetén azonban be kell tartanunk néhány szabályt, ha gond nélkül szeretnénk élvezni a forró évszak ízeit. Részletek itt. A cukorbetegek pontosan tudják, mennyire fontos, hogy mikor és mennyi szénhidrátot juttatnak a szervezetükbe. Habár a szénhidrátok testünk egyik legfontosabb energiaforrásai, mivel azonban az emésztés során minden szénhidrát egyszerű cukorrá bomlik le, így diabétesz fennállása esetén nagyon oda kell figyelni a bevitelre.

Szilva 1 szem szilva: 12 kcal energia, 3,1 gramm szénhidrát. Eper 5 db közepes eper: 19 kcal energia, 4,6 gramm szénhidrát.

Narancs 1 db közepes narancs: 62 kcal energia, 15,3 gramm szénhidrát. Őszibarack 1 banan cukorbeteg közepes őszibarack: 59 kcal energia, 14,3 gramm szénhidrát.

További értékek kiszámításához kalóriaguru. Felhasznált irodalom.