Milyen joghurtot ehet a cukorbeteg. Cukorbetegségre is jó a joghurt | nlc

11 élelmiszer, melynek minden cukorbeteg konyhájában ott kell lennie

Február Cukorbetegségre is jó a joghurt Ha szeretnénk elkerülni a kettes típusú cukorbetegség kialakulását, jól tesszük, ha több alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyasztunk — állítja egy új brit tanulmány.

Írta: Csehi Dorina Nem titok, hogy az okosan feltöltött kamra és hűtőszekrény megkönnyíti az egészséges étkezést. De vajon miket érdemes otthon tartania egy cukorbetegnek? Ahelyett, hogy azon gondolkodnál, milyen ételek fogyasztását kell korlátoznod, érdemes inkább arra a sok más finomságra helyezned a hangsúlyt, amelyet nyugodt szívvel hozzáadhatsz a diétádhoz, ráadásul a vércukorszinted szabályozásában is segítenek. Íme 11 étel, amelyet szakértők ajánlottak, és megérdemlik a helyet a konyhádban. Teljes kiőrlésű magvak Barna rizs, quinoazab vagy árpa.

Emellett azt is megállapították, hogy más fermentált vagyis erjesztett tejtermékek, például alacsony zsírtartalmú sajtok fogyasztásával is 24 százalékkal csökkenthetjük a diabétesz kialakulási kockázatát. Mindennap kellene enni A kutatást végző Cambridge-i Egyetem vezető kutatója, Dr.

Nita Forouhi elmondta, lényegesnek tartják, hogy a joghurt fogyasztása beépüljön a mindennapokba, így az egészséges táplálkozás része legyen, mert nagyban képes hozzájárulni egészségünk megőrzéséhez.

milyen joghurtot ehet a cukorbeteg vintage eljárás diabetes

Azt is hozzátette, ők ugyan nem milyen joghurtot ehet a cukorbeteg közvetlenül a vizsgálat során azzal, hogy melyek a joghurtban található leghasznosabb és legegészségesebb tápanyagok, de korábbi kutatásokból rendelkezésre álló információk alapján felsorolta ezeket. Kiemelte a kalcium, a magnézium, a D-vitamin, a jótékony zsírsavak, a K-vitamin és a probiotikus baktériumok fontosságát, amelyek mind megtalálhatók a tejtermékekben.

A kutatás során férfi és nő adatait vizsgálták meg, akik között an kettes típusú cukorbetegségben szenvedtek, a többi embert pedig véletlenszerűen választották ki.

milyen joghurtot ehet a cukorbeteg új cukorbetegség kezelése 1

A vizsgált emberek étrendjét, valamint az életmódot, oktatási helyzetet, az elhízást és más étkezési szokásokat megfigyelve a kutatók azt állapították meg, hogy a tejtermékek fogyasztása nem függ össze a cukorbetegség kialakulásával. Azoknál azonban, akik alacsony zsírtartalmú termékeket fogyasztottak, például joghurtot vagy túrót, csökkent a cukorbetegség kialakulásának kockázata 24 százalékkal.

Savanyú tejtermékek - kefir, erjesztett tej, joghurt, joghurt; Tej egészben, alacsony zsírtartalmú, szója; Sajt tofu.

Amikor pedig a kutatók kifejezetten a joghurtfogyasztást figyelték, megállapították, hogy a rendszeresen joghurtot evők körében 28 százalékkal kisebb a cukorbetegség kialakulásának esélye. Ezek az emberek hetente alkalommal fogyasztottak gramm joghurtot. Ha pedig olyan ételek, mint a chips helyett ették a joghurtot, tovább csökkent a betegség kialakulási esélye.

milyen joghurtot ehet a cukorbeteg inzulinrezisztencia bőrtünetei

A tanulmány a Diabetologia folyóiratban jelent meg. A joghurt azért nem elég Samantha Heller New York-i klinikai táplálkozási tanácsadó így kommentálta az új tanulmányt: több vizsgálathoz hasonlóan ez a kutatás is az alacsony zsírtartalmú tejtermékek cukorbetegség-csökkentő kockázatáról szól. Ezek a kutatások azt állapították meg, hogy a bélben található mikrobák megléte fontos szerepet játszik a kettes típusú cukorbetegség, valamint a gyulladásos betegségek elkerülésében.

milyen joghurtot ehet a cukorbeteg 3c tipusú cukorbetegség

Az erjesztett élelmiszerek, például a joghurt, túró, kefir, savanyú káposzta fogyasztásával probiotikus baktériumok jutnak a bélbe, melyek segítik a bél megfelelő működését, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani ezeket. Azt azonban meg kell jegyezni, hogy a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának elsődleges kockázati tényezője az elhízás és a túlsúly.

A rendszeres testmozgás, a változatos, egészséges, főként növényi alapú étrend, valamint az egészséges testsúly elérése járul hozzá leginkább ahhoz, hogy a cukorbetegséget elkerülhessük.

Tetszett a cikk?

Fontos információk